6 Buah Untuk Penderita Asam Urat

Asam urat merupakan salah satu gangguan sendi yang menyebabkan kemerahan, pembengkakan, dan rasa sakit mendadak pada persendian. Orang awam menyebut penyakit ini sebagai encok dandisebabkan oleh tingginya kadar uric acid (asam urat) pada darah yang mengkristal dan berkumpul di sekitar persendian.

Tingginya asam urat biasanya akibat terlalu banyak mengonsumsi makanan atau minuman yang mengandung purinePurine sebenarnya merupakan zat alami yang juga diproduksi oleh tubuh kita. Jadi semakin sering seseorang mengonsumsi makanan yang mengandung purine, semakin tinggi pula risiko untuk terkena penyakit asam urat

 

6 Buah untuk Asam Urat

Agar gejala asam urat tidak mengganggu kesehatan, perubahan gaya hidup dan pola makan sangat diperlukan. Termasuk memperbanyak konsumsi makanan yang dapat mengurang kadar uric acid pada darah.  Ada beberapa jenis buah yang sangat bermanfaat bagi penderita Asam Urat.

1. Jeruk & Lemon

Buah-buahan seperti jeruk dan lemon sejak dulu dikenal kaya akan asam sitrat vitamin C yang mampu mengurangi kadar asam urat dalam darah secara efektif. Vitamin C sendiri sejak dulu sudah dikenal akan kemampuannya meningkatkan proses metabolisme asam urat sehingga kadar zat kimia tersebut dalam darah bisa berkurang drastis.

Baca Juga  Berikut Cara Bakteri di Perut Menjaga Kesehatan Tubuh

2. Apel

Dalam buah apel, terkandung bahan kimia bernama malic acid yang dipercaya dapat menurunkan dan menetralkan kadar asam urat dalam darah. Kandungan malic acid sendiri bisa didapatkan secara maksimal dari proses pengolahan apel menjadi cuka.

Selain dapat menurukan kadar asam urat, konsumsi cuka apel secara rutin juga dapat mencegah munculnya peradangan akibat penyakit encok, sekaligus membersihkan tubuh dari racun-racun penyebab penyakit lainnya.

 

3. Berry

Sama seperti buah jeruk, buah-buahan yang termasuk tanaman perdu seperti stroberi, cranberry, dan bueberryjuga memiliki kandungan vitamin C yang tinggi. Seperti yang sudah disebutkan sebelumnya, kandungan asam sitrat pada vitamin C dipercaya dapat menetralkan kadar uric acid dalam darah

Baca Juga  Inilah 8 Jenis Sayuran Penurun Kolesterol yang Alami dan Efektif

Untuk mengonsumsi buah-buah lezat ini, Anda bisa memakannya langsung atau mengolahnya menjadi jus buah atau smoothies dan meminumnya secara rutin setiap hari.

 

4. Buah Cery

Dalam buah ceri terkandung anthocyanin yang dikenal bermanfaat mencegah peradangan pada sendi dan memiliki kemampuan mengurangi kadar asam urat. Bahkan menurut sebuah research, kandungan anthocyanin dapat mencegah asam urat mengkristal dan berkumpul di sekitar sendi.

Untuk terapi asam urat, penderita disarankan mengonsumsi buah ceri sekitar 200 gr sehari. Kandungan anthocyanin ternyata tidak hanya terdapat pada buah ceri saja lo, zat kimia ini juga bisa kita dapatkan dari buah-buahan berry dan ubi ungu.

 

5.Pisang

Buah segala musim ini juga merupakan salah satu buah untuk asam urat yang bisa dikonsumsi untuk menurunkan kadar uric acid berlebih dalam tubuh. Tidak hanya itu, pisang juga dipercaya dapat mengurangi peradangan dan pembengkakan pada sendi akibat asam urat.

Baca Juga  Inilah Cara Mencegah Diabetes Yang Benar

Dengan rutin mengonsumsi pisang, gejala asam urat yang dialami lama kelamaan akan berkurang. Inilah mengapa dalam setiap menu diet asam urat, konsumsi 8 hingga 9 buah pisang sehari selama 3 sampai 4 hari sangat disarankan.

6. Buah Zaitun

Mengonsumsi buah zaitun atau olahan minyaknya pada masakan merupakan salah satu tips diet yang disarankan dokter bagi para penderita asam urat. Hal ini tidak lain karena zaitun memiliki zat antiperadangan alami dan kaya akan vitamin E. Di dunia kedokteran, vitamin E dipercaya dapat menurunkan sekaligus menetralkan kadar uric aciddalam darah.

Nah, itulah 6 buah untuk asam urat yang dipercaya dapat membantu memulihkan peradangan dan rasa sakit pada persendian. Selain mengonsumsi buah-buahan tersebut, pembatasan konsumsi makanan yang mengandung purine(berbagai olahan jeroan, seafood, serta daging seperti abon, dendeng, atau kornet) dan olahraga teratur sangat disarankan.

Jadi, sudah siap memulai kembali hidup sehat dan bebas asam urat? Ayo, dimulai dari sekarang!

.

Tags: 15 buah penurun asam urat 6 buah dan sayur pengusir asam urat asam urat makan buah naga buah alpukat asam urat buah alpukat untuk asam urat buah aman untuk asam urat buah anggur asam urat buah apel asam urat buah apel untuk asam urat buah asam urat dan kolesterol buah asam urat kolesterol buah asam urat tinggi buah bagi asam urat buah baik asam urat buah bit asam urat buah buah asam urat buah buahan obat asam urat buah buahan pantangan asam urat buah buahan penyebab asam urat buah buat asam urat buah buat asam urat dan kolesterol buah cegah asam urat buah cepokak untuk asam urat buah ceri asam urat buah ceri obat asam urat buah cherry untuk asam urat buah ciplukan untuk asam urat buah cocok untuk asam urat buah herbal untuk asam urat buah hilangkan asam urat buah jambu untuk asam urat buah jeruk asam urat buah jeruk untuk asam urat buah jus untuk asam urat buah kersen asam urat buah khusus asam urat buah labu untuk asam urat buah langsat dan asam urat buah langsat penyebab asam urat buah langsat untuk asam urat buah larangan asam urat buah larangan untuk asam urat buah lemon untuk asam urat buah leunca untuk asam urat buah mangga asam urat buah manggis asam urat buah melawan asam urat buah mencegah asam urat buah mengandung asam urat buah mengobati asam urat buah menurunkan asam urat dan kolesterol buah meredakan asam urat buah n sayur penurun asam urat buah obat asam urat buah obat asam urat alami buah obat asam urat dan kolesterol buah obat asam urat kolesterol buah obat asam urat tradisional buah obat herbal asam urat buah obati asam urat buah okra untuk asam urat buah pantangan asam urat buah pantangan asam urat dan kolesterol buah penurun asam urat dan kolesterol buah penurun asam urat kolesterol buah penyebab asam urat buah penyembuh asam urat dan rematik buah rambutan asam urat buah rambutan bagi penderita asam urat buah rambutan baik untuk asam urat buah rambutan bikin asam urat buah rambutan dan asam urat buah rambutan untuk asam urat buah rimbang untuk asam urat buah salak asam urat buah sawo asam urat buah sayur asam urat buah sirsak asam urat buah sukun asam urat buah sukun untuk asam urat buah tuk asam urat buah turunkan asam urat buah u asam urat buah untuk asam urat buah untuk asam urat apa buah untuk asam urat dan diabetes buah untuk asam urat dan gula buah untuk asam urat dan kolesterol buah untuk asam urat kolesterol buah untuk hipertensi dan asam urat buah untuk obat asam urat alami buah untuk penderita asam urat tinggi buah untuk sakit asam urat buah utk asam urat buah yang bagus asam urat buah yang dihindari asam urat buah yang dilarang asam urat buah yang harus dihindari asam urat buah yang memicu asam urat buah yang mengobati asam urat buah yang menurunkan asam urat buah yang menurunkan asam urat dan kolesterol buah yang menyebabkan asam urat tinggi buah yang menyembuhkan asam urat buah yg harus dihindari asam urat buah yg mengandung asam urat buah zuriat untuk asam urat buah-buahan asam urat gambar buah asam urat juice buah untuk asam urat jus buah asam urat jus buah buat asam urat jus buah obat asam urat jus buah utk asam urat makan buah ini asam urat sembuh makan buah ini asam urat sembuh total manfaat buah naga asam urat manfaat buah sirsak asam urat manfaat buah untuk asam urat

No related post!