Bisa Cegah Hipertensi, Pahami 5 Manfaat Makan Ikan Tongkol

Manfaat Ikan Tongkol – Salah satu type ikan yang paling sering kita konsumsi adalah ikan tongkol. Ikan dengan rasa yang unik ini sanggup diolah menjadi beragam masakan yang nikmat. Kandungan nutrisinya termasuk termasuk memadai tinggi supaya disebut-sebut sanggup menambahkan banyak fungsi kesehatan. Hanya saja, apakah benar jikalau tradisi makan ikan tongkol termasuk sanggup mendukung turunkan risiko hipertensi?

Bisa Cegah Hipertensi, Pahami 5 Manfaat Makan Ikan Tongkol

5 Manfaat makan ikan tongkol

Beberapa th. terakhir, pemerintah sesungguhnya tengah mempromosikan kampanye makan ikan demi sebabkan tubuh menjadi lebih sehat. Salah satu type ikan yang dianjurkan untuk dikonsumsi adalah ikan tongkol.

Berikut adalah beberapa manfaat kesehatan yang bisa kita dapatkan jika rutin mengonsumsi ikan tongkol.

  1. Mencegah hipertensi

Pakar kesehatan menyarankan kita untuk rutin mengonsumsi makanan dengan kadar asam lemak omega 3 demi mencegah kenaikan tekanan darah sekaligus menurunkan risiko hipertensi. Ikan tongkol termasuk dalam bahan makanan yang memililki kandungan bersifat anti peradangan ini. Di dalam ikan tongkol juga terdapat kandungan lainnya seperti potasium dan vasodilator yang bisa membantu menurunkan tekanan darah dengan efektif.

Baca Juga  10 Macam Sayur yang Bagus untuk Diet Lebih Sehat

Dengan tekanan darah yang terkendali, maka sistem kardiovaskular akan menjadi lebih sehat sehingga akan mencegah datangnya serangan jantung, stroke, serta aterosklerosis atau pengerasan pembuluh darah.

Hanya saja, pakar kesehatan menyarankan kita untuk tidak sembarangan mengolah ikan tongkol. Jika kita menambahkan garam terlalu banyak pada olahan ikan ini, tetap saja risiko terkena peningkatan tekanan darah akan meningkat. Selain itu, kita juga sebaiknya tidak sembarangan menggorengnya atau mengolahnya dengan santan karena dikhawatirkan akan memberikan efek kesehatan yang kurang baik.

  1. Menurunkan berat badan

Salah satu masalah kesehatan yang seringkali dipicu oleh pola makan yang tidak sehat adalah kelebihan berat badan. Beruntung, kita bisa mengatasinya dengan menerapkan pola makan yang sehat, termasuk dengan rajin makan ikan.

Baca Juga  Ingin Perut Kecil ? Inilah Cara untuk Mengecilkan Perut

Ikan tongkol sangat direkomendasikan bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan karena rendah kalori namun tinggi protein. Kandungan asam lemak omega 3 di dalamnya juga akan membuat tubuh memproduksi hormon leptin yang bisa membantu kita menahan keinginan untuk makan dengan berlebihan. Kita pun tidak akan mudah tertarik ngemil di sela-sela waktu makan.

  1. Memperbaiki sirkulasi darah

Ikan tongkol dikenal luas sebagai ikan yang baik bagi kesehatan jantung dan pembuluh darah. Di dalam ikan ini terdapat kandungan zat besi yang cukup tinggi. Ditambah dengan adanya vitamin B, maka proses pembentukan sel darah merah di dalam tubuh akan terjaga. Kita pun tidak akan mudah terkena masalah anemia jika rutin mengonsumsi ikan ini.

Kandungan di dalam ikan tongkol juga akan membuat sirkulasi darah membaik. Kita pun tidak akan mudah terkena gangguan kardiovaskular.

  1. Mencegah penyakit jantung

Kadar asam lemak omega 3 yang sangat tinggi di dalam ikan tongkol telah dikenal luas mampu mencegah datangnya penyakit jantung koroner. Selain itu, kandungan ini juga akan mampu menurunkan kadar kolesterol di dalam pembuluh darah arteri. Hal ini tentu akan mencegah penumpukan plak yang bisa menyebabkan datangnya berbagai macam penyakit kronis.

  1. Mencegah peradangan

Di dalam ikan tongkol terdapat kandungan kolesterol baik dan anti peradangan. Dengan mengonsumsinya, maka tubuh tidak akan mudah terkena stres, baik itu stres fisik ataupun stres psikis. Tanpa adanya peradangan yang berarti, tubuh tidak akan mudah jatuh sakit sekaligus membuat berbagai sistem bekerja sebagaimana mestinya. Rutin mengonsumsi ikan ini juga bisa mencegah nyeri akibat arthritis dan asam urat.

Baca Juga  Lintah Punya Manfaat Untuk Kesehatan Lho!

Melihat fakta-fakta ini, tak perlu ragu lagi untuk makan ikan tongkol. Banyak manfaat sehatnya, kok.

Tags: apa manfaat ikan tongkol apa manfaat makan ikan tongkol jurnal manfaat ikan tongkol khasiat ikan tongkol putih manfaat abon ikan tongkol manfaat empedu ikan tongkol manfaat hati ikan tongkol manfaat ikan pindang tongkol manfaat ikan tongkol bagi ibu hamil manfaat ikan tongkol bagi ibu menyusui manfaat ikan tongkol bagi kesehatan manfaat ikan tongkol buat bumil manfaat ikan tongkol cue manfaat ikan tongkol dan efek samping manfaat ikan tongkol ibu hamil manfaat ikan tongkol putih manfaat ikan tongkol sisik manfaat ikan tongkol untuk ibu hamil manfaat ikan tongkol untuk ibu menyusui manfaat ikan tongkol untuk janin manfaat ikan tongkol untuk jantung manfaat ikan tongkol untuk kesehatan manfaat ikan tongkol untuk kolesterol manfaat ikan tongkol untuk kucing manfaat ikan tongkol untuk mpasi manfaat ikan tongkol untuk otak manfaat ikan tongkol untuk promil manfaat ikan tuna dan tongkol manfaat insang ikan tongkol manfaat jeroan ikan tongkol manfaat lemak ikan tongkol manfaat makan ikan tongkol manfaat makan ikan tongkol setiap hari manfaat nugget ikan tongkol manfaat pepes ikan tongkol www.manfaat ikan tongkol

No related post!