Enam Cara Ampuh Atasi Migren di Rumah

Migren – Migren merupakan kondisi sakit kepala yang hanya menyerang di satu sisi kepala. Migren dikategorikan sebagai sakit kepala berdenyut dan sensitivitas terhadap cahaya atau suara bising.

Migren bisa muncul disertai beberapa gejala lain seperti mual dan tubuh yang terasa lemah. Sakit kepala sebelah ini umumnya disebabkan oleh masalah genetik. Akan tetapi migren juga dapat dipicu oleh faktor-faktor lain seperti kecemasan, perubahan hormonal, serta obat-obatan.

Sebenarnya, siapapun bisa berisiko mengalami migrain. Tetapi orang-orang yang memiliki riwayat keluarga dengan migren atau orang-orang yang memiliki kondisi medis seperti depresi dan kecemasan cenderung berisiko lebih tinggi terhadap migren. Dilansir Times Now News, berikut enam cara yang bisa dilakukan untuk mencegah atau meringankan gejala-gejala migren.

Baca Juga  10 Macam Sayur yang Bagus untuk Diet Lebih Sehat

1. Olahraga

Salah satu cara terbaik untuk mengelola migren adalah dengan mencegahnya. Olahraga merupakan cara yang baik untuk memastikan agar seseorang tetap sehat sehingga dapat mencegah kondisi seperti migren.

Olahraga dapat membuat tubuh melepas hormon-hormon endorfin yang dapat menurunkan nyeri. Endorfin juga dapat membantu seseorang untuk mengelola stres dengan lebih baik sehingga pemicu migren bisa diminimalisir..

2. Tidur cukup

Salah satu cara untuk mencegah migren adalah menjalani jadwal tidur yang baik dan tepat. Biasakan tidur dan bangun di jam yang sama setiap hari dengan durasi tidur sekitar tujuh sampai delapan jam per hari.

Jangan kekurangan atau kelebihan tidur. Kekurangan atau kelebihan tidur dapat menyebabkan sakit kepala berdenyut dan menurunkan ambang nyeri.

Baca Juga  9 Manfaat Buah Naga Bagi Kesehatan dan Kecantikan yang Sering Kita Abaikan!

3. Yoga

Cara terbaik lain untuk mencegah migren adalah melakukan yoga setiap hari. Yoga tak hanya memberi manfaat seperti olahraga lain tetapi juga dapat menurunkan pemicu-pemicu sakit kepala lain seperti kecemasan hingga depresi. Yoga juga dapat menenangkan otak.

4. Ruang sunyi dan gelap

Ketika mengalami serangan migren, coba pergi ke ruangan yang sunyi dan gelap. Di ruangan tersebut coba tenangkan diri, berbaring, dan buat tubuh serileks mungkin. Suara berisik, cahaya terang, dan keributan dapat memicu sakit kepala. Paparan yang konsisten terhadap hal-hal tersebut dapat membuat sakit kepala lebih buruk.

5. Dinginkan kepala

 

Saat mengalami migren, salah satu hal pertama yang perlu dicari adalah es batu atau botol dingin. Gunakan objek-objek yang dingin untuk mendinginkan kepala. Mendinginkan area kepala yang sakit diyakini dapat mengurangi nyeri. Sensasi dingin dapat membuat area yang nyeri mati rasa dan mengurangi aliran darah ke area nyeri tersebut.

Baca Juga  10 Cara Membuat Badan Berisi dan Gemuk Secara Alami

6. Kafein

Satu cangkir kopi atau minuman berkafein lain dapat meringankan gejala migren. Namun pastikan untuk tidak mengonsumsi kafein terlalu banyak dan menjadi ketergantungan akan kafein. Terlalu banyak konsumsi kafein dapat menyebabkan kelelahan dan sakit kepala jika suatu saat tak lagi meminum kafein.

Tags: bagaimana untuk mengatasi migrain cara mengatasi masalah migrain cara mengatasi migrain cara mengatasi migrain akut cara mengatasi migrain alami cara mengatasi migrain aura cara mengatasi migrain bagi ibu hamil cara mengatasi migrain berkepanjangan cara mengatasi migrain dan vertigo cara mengatasi migrain dengan obat cara mengatasi migrain di kepala cara mengatasi migrain hebat cara mengatasi migrain kiri cara mengatasi migrain mendadak cara mengatasi migrain sebelah kanan cara mengatasi migrain sebelah kiri cara mengatasi migrain secara alami cara mengatasi migrain tanpa obat cara mengatasi migrain tanpa ubat cara mengatasi migrain tradisional cara mengatasi migrain untuk ibu hamil cara mengatasi migrain yang sering kambuh cara mengobati migrain aura cara mengobati migrain dengan jahe cara mengobati migrain ibu hamil cara mengobati migrain menurut islam cara mengobati migrain untuk ibu hamil cara mengobati migrain yang alami cara untuk mengatasi migrain langkah mengatasi migrain makanan untuk mengatasi migrain mengatasi gejala migrain mengatasi kepala migrain mengatasi masalah migrain mengatasi migrain akut mengatasi migrain alami mengatasi migrain bagi ibu hamil mengatasi migrain basilar mengatasi migrain berkepanjangan mengatasi migrain cepat mengatasi migrain ibu hamil mengatasi migrain ibu menyusui mengatasi migrain kanan mengatasi migrain karena haid mengatasi migrain ketika haid mengatasi migrain kiri mengatasi migrain kiri tanpa obat mengatasi migrain kronis mengatasi migrain pada anak mengatasi migrain pada bumil mengatasi migrain pada ibu hamil mengatasi migrain pada ibu hamil muda mengatasi migrain pada saat puasa mengatasi migrain saat bangun tidur mengatasi migrain saat haid mengatasi migrain saat hamil mengatasi migrain saat hamil muda mengatasi migrain saat menyusui mengatasi migrain secara alami mengatasi migrain untuk ibu hamil mengatasi migrain yang tak kunjung sembuh mengatasi migren menjelang haid mengatasi penyakit migrain mengatasi pusing migrain mengobati migrain alami mengobati migrain berat mengobati migrain dengan alami mengobati migrain dengan cara tradisional mengobati migrain dengan es batu mengobati migrain ibu hamil mengobati migrain karena haid mengobati migrain kiri mengobati migrain kronis mengobati penyakit migrain obat mengatasi migrain obat untuk mengatasi migrain olahraga untuk mengatasi migrain tips mengatasi migrain untuk mengatasi migrain untuk mengobati migrain

No related post!