Ingin Perut Kecil ? Inilah Cara untuk Mengecilkan Perut

Memiliki perut yang buncit membuat merasa tidak nyaman atau pun tidak percaya diri. Bagi pria maupun wanita ingin sekali rasanya memiliki perut rata . Bisa saja Anda mengalaminya saat ini. Lalu adakah cara mengecilkan perut buncit pada wanita dan pria secara alami? Tentu saja ada. Namun sebelum membahas itu, saya akan membahas faktor-faktor yang menyebabkan perut Anda buncit terlebih dahulu.

Ingin Perut Kecil Inilah Cara untuk Mengecilkan

Penyebab Perut Buncit

Apakah perut buncit itu merupakan faktor genetik atau gaya hidup Anda yang tidak sehat? Di jaman yang serba instan dan modern ini fast food dan junk food sudah menjadi makanan yang sering di jumpai.

Selain itu makanan yang berlemak tinggi pun sering pula dikonsumsi tanpa diimbangi dengan olahraga yang bisa saja selain mendapatkan perut buncit Anda juga malah menjadi obesitas.

Berikut adalah beberapa faktor penyebab perut buncit:

1. Pola Hidup Tidak Sehat

Pola hidup yang tidak sehat bisa menjadi penyebab terjadinya perut buncit semakin besar. Selain perut menjadi buncit hal tersebut juga menjadi sumber penyakit. Beberapa penyebab dari pola hidup tidak sehat yaitu:

  • Kurang Olahraga

Jarang melakukan olahraga bisa mempercepat proses penumpukan lemak pada perut karena tidak ada lemak yang terbakar seperti pada saat berolahraga. Selain itu kurang olahraga juga bisa menimbulkan penyakit seperti obesitas dan memicu serangan jantung.

  • Tidur setelah makan

Apabila Anda termasuk orang yang sering melakukan kegiatan ini, sebaiknya segera dihentikan kebiasaan buruk ini. Karena pada saat setelah Anda makan kemudian tidur, proses metabolisme tubuh menjadi lambat. Dan pada saat tidur otomatis Anda tidak beraktifitas, sehingga proses pencernaan tidak maksimal dan terjadi penumpukan yang menyebabkan perut buncit.

  • Terlalu Lama Duduk

Mungkin terlihat tidak begitu berpengaruh. Tapi pada kenyataannya banyak yang mengalami kebuncitan dikarenakan kelamaan duduk. Hal ini diakibatkan karena pada saat duduk lama yang terus berkelanjutan membuat penumpukan lemak di area perut.

Baca Juga  10 Sarapan Untuk Kamu Yang Menurunkan Berat Badan

Itu adalah beberapa pola hidup yang tanpa sadar sering dilakukan. Jadi, apabila Anda ingin perut Anda tidak buncit, hindarilah pemicu perut buncit dari pola hidup Anda. Selain pola hidup ada pula pola makan dan minum yang memicu perut buncit.

2. Pola Makan dan Minum yang Tidak Sehat

 

Pola makan dan minum yang tidak sehat juga bisa menimbulkan perut buncit. Hal ini bisa saja terjadi tanpa sadar karena sudah terbiasa melakukannya. Berikut beberapa pemicu perut buncit dari pola makan dan minum yang tidak sehat.

  • Meminum Alkohol

Dikarenakan alkohol mengandung kalori dan gula yang berlebih, maka alkohol tidak baik untuk dikonsumsi karena dapat menyebabkan penumpukan lemak. Selain itu, alkohol dapat mimcu berbagai penyakit mematikan.

  • Makan Berlebih

Makan berlebih dapat menghambat proses pencernaan makanan, yang mengakibatkan proses tersebut tidak optimal.  Apalagi jika Anda makan makanan yang banyak mengandung karbohidrat, karena akan dengan mudah diurai menjadi lemak, dan membuat penumpukan lemak.

  • Makanan Berlemak

Sudah pasti mengkonsumsi makannan berlemak merupakan pemicu terjadinya perut buncit. Apalagi di zaman modern dan instan ini makanan fast food ataupun junk food mudah didapatkan. Makanan ini memang enak, namun jumlah kalori dan lemaknya pun melebihi batas yang dibutuhkan oleh tubuh. Terlebih apabila Anda sering memakannya.

  • Mengemil pada Malam Hari

Apabila aktifitas ini sering Anda lakukan, apalagi ditambah dengan sambil menonton TV sebaiknya segera Anda hentikan kebiasaan ini. Karena pada malam hari aktifitas tubuh itu berkurang atau menjadi lebih sedikit. Mengemil sambil nonton TV itu menyebabkan jumlah makanan yang di konsumsi tidak terkontrol. Sehingga mengakibatkan makanan itu menumpuk di dalam perut dan mengakibatkan perut menjadi buncit.

  • Minum atau Makanan yang Berkarbonasi

Minuman dan makanan yang berkarbonasi atau bersoda banyak mengandung gas. Hal tersebut dapat dengan mudah menyebabkan perut menjadi kembung dan buncit.

  • Mengkonsumsi Makanan atau Minuman yang Mengandung Pemanis Buatan
Baca Juga  Kulit Gosong ? Berikut Cara Mengatasinya & Tips Untuk Mencegahnya

Pemanis buatan tidak sepenuhnya dicerna oleh tubuh. Sehingga bakteri dalam usus besar cenderung menguraikan atau memfermentasikannya menjadi gas yang mengakibatkan perut kembung dan juga buncit.

Itulah beberapa faktor yang dapat mengakibatkan perut menjadi buncit dari pola makan. Lalu, bagaimakah cara mengecilkan perut buncit? Berikut ini beberapa langkah yang dapat Anda lakukan untuk mengecilkan perut buncit Anda:

Cara Mengecilkan Perut Buncit Pada Wanita dan Pria

 

Mengecilkan perut yang buncit bukanlah pekerjaan yang sulit namun dibutuhkan komitmen yang tinggi untuk melakukannya. Ya, Anda harus konsisten untuk melakukan berbagai aktivitas di bawah ini agar perut Anda bisa kembali rata dan tampil cantik.

1. Minum Air Putih

Minumlah air putih minimal 8 gelas perharinya. Karena dengan banyak mengkonsumsi air putih dapat membantu proses pencernaan tubuh. Selain memiliki berbagai manfaat lainnya bagi tubuh, air putih juga sangat mudah didapatkan sehingga Anda tidak perlu mengeluarkan banyak biaya.

2. Olahraga Secara Rutin

 

Dengan olahraga secara rutin, maka Anda akan mengurangi lemak-lemak yang bersarang di perut Anda. Lakukan saja olahraga yang memang bisa Anda lakukan di rumah atau pun di waktu senggang seperti:

  • Berjalan atau lari
  • Sit Up
  • Back Up
  • Vertical Leg Crunch
  • Bersepeda
  • Bycicle exercise
  • Sikap Lilin

3. Mengatur pola Makan

Pola makan yang tidak teratur atau pun makan berlebih merupakan penyebab perut buncit. Kurangilah makan camilan saat Anda bersantai, karena pastinya tidak akan terkontrol jumlah makanan yang Anda konsumsi tersebut.

Biasakan pula makan secara teratur dan biasakan untuk mengunyahnya secara perlahan agar membantu mempercepat proses pencernaan tubuh.

Baca Juga  Bau Badan Mengganggu mu ? Konsumsi Makanan Ini

4. Memilih Jenis Makanan

Kurangilah makanan berlemak, perbanyak makan makanan yang mengandung protein. Makanlah makanan yang mengandung karbohidrat secukupnya. Selain itu jangan lupa juga untuk mengkonsumsi buah-buahan dan sayur-sayuran.

5. Konsumsi Makanan Berserat

Makanan berserat ini dapat Anda peroleh pada sayuran dan buah-buahan. Sayuran dan buah-buahan ini dapat membantu proses pencernaan tubuh Anda. Konsumsilah buah-buahan yang banyak mengandung air. Dan biasakan memakan buah-buahan sebelum Anda makan, agar vitamin yang didapatkan tidak cepat hilang.

6. Tidur Yang Cukup

 

Tidur yang cukup di malam hari juga dapat mempercepat cara mengecilkan perut buncit pada wanita dan pria tanpa obat.  sebuah penelitian didapatkan hasil bahwa orang yang tidur 6 hingga 7 jam setiap malam hanya memiliki lemak perut yang lebih sedikit diabndingkan orang yang tidur kurang dari 5 jam atau lebih dari 8 jam.

Oleh karena itu, biasakanlah untuk tidur antara 6 hingga 7 jam setiap malamnya. Jangan biasakan juga begadang karena hal tersebut tidak baik untuk kesehatan.

7. Hindari Stress

Setiap orang pasti memiliki stress. Stress dapat berakibat buruk dan baik tergantung dari cara menyikapinya. Jika kita menyikapi stress dengan kurang baik, maka hal tersebut akan berakibat buruk pada tubuh kita. Salah satunya adalah bertambahnya berat badan dan lemak dalam perut.

Maka dari itu, sikapilah stress yang Anda hadapi dengan baik. Relaksasikan tubuh Anda dengan cara meditasi, menonton film, atau berjalan-jalan dengan teman dan keluarga. Pikiran yang senang dan bahagia akan mempercepat proses memperkecil perut yang buncit.

Sekian beberapa cara mengecilkan perut buncit pada wanita dan pria secara alami. Langkah-langkah di atas mungkin terlihat biasa saja, namun apabila Anda dapat melakukannya dengan rutin dan konsisten maka impian memiliki perut rata pun bisa Anda dapatkan.

 

Tags: 0bat mengecilkan perut 0lahraga mengecilkan perut 1 bulan mengecilkan perut 3 cara mengecilkan perut 3 cara mengecilkan perut buncit 3 cara mengecilkan perut sebelum tidur 3 gerakan mengecilkan perut 3 hari mengecilkan perut 3 menit mengecilkan perut 3 minggu mengecilkan perut 4 cara mengecilkan perut 4 cara mengecilkan perut dengan cepat 4 gerakan mengecilkan perut 4 gerakan yoga untuk mengecilkan perut 4 hari mengecilkan perut 4 hari mengecilkan perut buncit 5 cara mengecilkan perut 5 cara mengecilkan perut tanpa olahraga 5 gerakan mengecilkan perut 5 gerakan untuk mengecilkan perut 5 gerakan yoga mengecilkan perut 5 gerakan yoga untuk mengecilkan perut 5 menit mengecilkan perut 6 cara mengecilkan perut 6 gerakan mengecilkan perut 6 gerakan senam untuk mengecilkan perut 7 cara mengecilkan perut 7 cara mengecilkan perut buncit 7 cara mengecilkan perut dengan yoga 7 gerakan mengecilkan perut 7 gerakan yoga mengecilkan perut 7 hari mengecilkan perut 7 pose yoga mengecilkan perut 7 tips mengecilkan perut 8 cara mengecilkan perut buncit 8 gerakan mengecilkan perut 8 makanan untuk mengecilkan perut buncit 9 cara mengecilkan perut 9 cara mengecilkan perut buncit 9 cara mengecilkan perut dalam 1 minggu 9 gerakan untuk mengecilkan perut 9 gerakan yoga mengecilkan perut buncit 9 gerakan yoga untuk mengecilkan perut 9 langkah mengecilkan perut 9 langkah mengecilkan perut tanpa sengsara aerobic mengecilkan perut dan lengan aerobik mengecilkan perut dan lengan aerobik mengecilkan perut dan paha aerobik mengecilkan perut paha lengan cara 2 mengecilkan perut cara m mengecilkan perut cara mengecilkan perut 1 hari cara mengecilkan perut 2 hari cara mengecilkan perut 2 minggu cara mengecilkan perut 30 hari cara mengecilkan perut 5 menit cara mengecilkan perut 7 hari cara mengecilkan perut 7 hari latihan skwad cara mengecilkan perut akibat kb suntik cara mengecilkan perut akibat liver cara mengecilkan perut alami tanpa olahraga cara mengecilkan perut atas cara mengecilkan perut bagian bawah cara mengecilkan perut buncit cara mengecilkan perut dalam 3 minggu cara mengecilkan perut dalam 4 hari cara mengecilkan perut dalam 5 hari cara mengecilkan perut dalam 5 menit cara mengecilkan perut dengan zumba cara mengecilkan perut di foto cara mengecilkan perut efektif cara mengecilkan perut female daily cara mengecilkan perut ibu menyusui cara mengecilkan perut jeruk nipis cara mengecilkan perut mudah cara mengecilkan perut n lengan cara mengecilkan perut n paha cara mengecilkan perut n pinggang cara mengecilkan perut olahraga cara mengecilkan perut remaja cara mengecilkan perut remaja secara alami cara mengecilkan perut saat fitness cara mengecilkan perut setelah melahirkan caesar cara mengecilkan perut untuk anak smp cara mengecilkan perut untuk ibu menyusui cara mengecilkan perut usia 40 tahun cara mengecilkan perut usia 50 tahun cara mengecilkan perut wanita dengan olahraga cara mengecilkan perut zumba download video senam mengecilkan perut exercise mengecilkan perut fakta mengecilkan perut fitnes mengecilkan perut gerakan mengecilkan perut 2 minggu gerakan u mengecilkan perut gerakan yoga u mengecilkan perut l-men mengecilkan perut latihan 5 menit mengecilkan perut latihan 7 hari mengecilkan perut latihan mengecilkan perut dalam 7 hari makanan u mengecilkan perut mengecilkan kulit perut mengecilkan kulit perut yang tebal mengecilkan n mengencangkan perut mengecilkan otot perut mengecilkan otot perut bagian bawah mengecilkan perut 1 bulan mengecilkan perut 1 hari mengecilkan perut 1 minggu mengecilkan perut 2 hari mengecilkan perut 2 minggu mengecilkan perut 3 bulan mengecilkan perut 3 hari mengecilkan perut 30 hari mengecilkan perut 5 menit mengecilkan perut 7 hari mengecilkan perut 7 menit mengecilkan perut alami mengecilkan perut atas buncit mengecilkan perut bagian bawah mengecilkan perut bawah mengecilkan perut bergelambir mengecilkan perut buncit mengecilkan perut buncit 3 hari mengecilkan perut buncit dalam 7 hari mengecilkan perut buncit female daily mengecilkan perut buncit pada wanita mengecilkan perut buncit pria mengecilkan perut buncit secara efektif mengecilkan perut buncit wanita mengecilkan perut cara mengecilkan perut cara cepat mengecilkan perut cara herbal mengecilkan perut cara tradisional mengecilkan perut caranya mengecilkan perut cardio mengecilkan perut cowok mengecilkan perut dalam 1 hari mengecilkan perut dalam 1 malam mengecilkan perut dalam 1 minggu mengecilkan perut dalam 2 bulan mengecilkan perut dalam 2 hari mengecilkan perut dalam 2 minggu mengecilkan perut dalam 3 minggu mengecilkan perut dalam 30 hari mengecilkan perut dalam 4 hari mengecilkan perut dalam 5 hari mengecilkan perut dalam 5 menit mengecilkan perut dalam 7 hari mengecilkan perut dan paha mengecilkan perut dengan bersepeda mengecilkan perut dengan cepat mengecilkan perut dengan es batu mengecilkan perut dengan fitnes mengecilkan perut dengan jahe dan lemon mengecilkan perut dengan jeruk lemon mengecilkan perut dengan jeruk nipis dan jahe mengecilkan perut dengan jeruk nipis dan madu mengecilkan perut dengan jogging mengecilkan perut dengan lemon mengecilkan perut dengan minyak zaitun mengecilkan perut dengan naik sepeda mengecilkan perut dengan nanas mengecilkan perut dengan plank mengecilkan perut dengan ramuan alami mengecilkan perut dengan ramuan tradisional mengecilkan perut dengan renang mengecilkan perut dengan vegeta mengecilkan perut dengan vicks mengecilkan perut dengan vicks vaporub mengecilkan perut dengan zumba mengecilkan perut di rumah mengecilkan perut di usia 40 mengecilkan perut dlm 1 minggu mengecilkan perut dlm 3 hari mengecilkan perut dlm 7 hari mengecilkan perut efektif mengecilkan perut female daily mengecilkan perut fitnes mengecilkan perut forum mengecilkan perut gelambir mengecilkan perut gendut mengecilkan perut gendut alami mengecilkan perut gendut dengan cepat mengecilkan perut gendut pria mengecilkan perut gendut secara alami mengecilkan perut gendut setelah melahirkan mengecilkan perut gendut wanita mengecilkan perut gerakan mengecilkan perut gym mengecilkan perut habis caesar mengecilkan perut habis lahiran mengecilkan perut habis melahirkan mengecilkan perut habis melahirkan caesar mengecilkan perut habis melahirkan secara alami mengecilkan perut habis sesar mengecilkan perut hamil mengecilkan perut hari ketiga mengecilkan perut hbs melahirkan mengecilkan perut herbal mengecilkan perut jahe mengecilkan perut jeruk nipis mengecilkan perut karena asam lambung mengecilkan perut karena lemak mengecilkan perut kaskus mengecilkan perut kembung mengecilkan perut kendur mengecilkan perut kendur setelah melahirkan mengecilkan perut klinik mengecilkan perut laki laki mengecilkan perut laki2 mengecilkan perut latihan mengecilkan perut lebar mengecilkan perut lelaki mengecilkan perut lemak mengecilkan perut lembek mengecilkan perut lemon mengecilkan perut lengan dan paha mengecilkan perut lengan paha dan betis mengecilkan perut makanan mengecilkan perut minum apa mengecilkan perut minyak zaitun mengecilkan perut n paha mengecilkan perut nasa mengecilkan perut obat tradisional mengecilkan perut ocd mengecilkan perut olah raga mengecilkan perut olahraga apa mengecilkan perut olahraga ringan mengecilkan perut paha dan betis mengecilkan perut paha dan bokong mengecilkan perut paha dan lengan mengecilkan perut pasca caesar mengecilkan perut pasca melahirkan mengecilkan perut pasca sc mengecilkan perut pengalaman mengecilkan perut photoshop mengecilkan perut pinggang mengecilkan perut plank mengecilkan perut pria mengecilkan perut ramuan mengecilkan perut ramuan tradisional mengecilkan perut saat menyusui mengecilkan perut samping mengecilkan perut secara alami mengecilkan perut secara alami tanpa olahraga mengecilkan perut secara tradisional mengecilkan perut setelah 4 bulan melahirkan mengecilkan perut setelah caesar mengecilkan perut setelah melahirkan mengecilkan perut setelah melahirkan caesar mengecilkan perut setelah melahirkan dengan kapur sirih mengecilkan perut setelah melahirkan menghilangkan selulit mengecilkan perut setelah operasi caesar mengecilkan perut tanpa alat mengecilkan perut tanpa diet mengecilkan perut tanpa gym mengecilkan perut tanpa mengurangi berat badan mengecilkan perut tanpa menguruskan badan mengecilkan perut tanpa sit up mengecilkan perut tengah mengecilkan perut tradisional mengecilkan perut untuk ibu menyusui mengecilkan perut untuk pria mengecilkan perut untuk wanita mengecilkan perut usai melahirkan mengecilkan perut usia 45 tahun mengecilkan perut usia 50 mengecilkan perut video mengecilkan perut wanita mengecilkan perut wanita dengan cepat mengecilkan perut wanita secara alami mengecilkan perut wanita umur 40 tahunan mengecilkan perut wikihow mengecilkan perut workout mengecilkan perut yang bergelambir mengecilkan perut yang berlipat mengecilkan perut yang buncit mengecilkan perut yang buncit pada wanita mengecilkan perut yang buncit secara alami mengecilkan perut yang gendut mengecilkan perut yang kendur mengecilkan perut yang menggelambir mengecilkan perut yoga mengecilkan perut youtube mengecilkan ukuran perut minuman mengecilkan perut dalam 4 hari olahraga mengecilkan perut 2 minggu olahraga mengecilkan perut 5 menit olahraga mengecilkan perut 7 hari olahraga mengecilkan perut wanita olahraga u mengecilkan perut ramuan mengecilkan perut dalam 4 hari ramuan u mengecilkan perut resep mengecilkan perut alami senam 5 menit mengecilkan perut senam aerobik mengecilkan perut senam mengecilkan perut 10 menit senam mengecilkan perut 15 menit senam mengecilkan perut 2018 senam mengecilkan perut 30 menit senam mengecilkan perut 5 menit senam mengecilkan perut n pinggang senam mengecilkan perut video senam u mengecilkan perut video mengecilkan perut video mengecilkan perut 7 hari video zumba mengecilkan perut workout mengecilkan perut samping zumba mengecilkan perut zumba mengecilkan perut buncit zumba mengecilkan perut dan lengan zumba mengecilkan perut dan pinggang zumba mengecilkan perut paha lengan

No related post!